1、做好准备：出门前要认真检查军训服装，如军帽、帽徽、腰带、配件等。早操前一定要在水杯中灌满水，不要饮用冰镇饮料，防止引起感冒或咽喉炎。

2、装束适当：腰带要松紧适当，军训服里的迷彩短袖务必穿上，否则军训服因汗液分泌容易晒出盐粒，引起全身不适。

3、补充水分：军训会消耗大量体力，流失较多水分，所以要注意及时补充。军训期间以饮茶水、淡盐水为佳，正确的饮水方式是“多次少饮”。

4、注意营养：军训期间，营养的支持必不可少，一日三餐一定要吃好。早餐要保证热量的摄入，最好干稀搭配；中餐要保证荤素搭配，多吃富含钠、钾、钙的食物。

5、注意防病：大量排汗后不要急于喝水，应当稍微休息片刻再补充水分，以免突然加重肠胃负担造成伤害；不能马上用冷水洗脸、冲凉水澡或对着电扇吹风，以免受凉引起发热。

6、注意防晒：出门前半小时可涂防晒霜。重点涂抹部位为面颈部、领口、耳朵等。防晒霜可以随身携带，在休息时间或教官允许后涂抹。

7、及时沟通：军训中如果身体不适，尤其是出现头晕、大汗、胸闷、心慌等症状时，不要硬撑，及时上报，防止发生意外。军训期间要注意多与军训教官沟通，及时解决自己面临的问题。

8、按时作息：军训期间要按时作息，特别是午休时一定要安静休息，补充精力，为训练做好准备。

9、做好内务：军训期间对宿舍内务要求较高，为此要注意对个人内务和公共卫生区域的清洁整理，将宿舍内务整理得井井有条。

后勤保障处校医院

2024年9月18日